يؤدي قدوم الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، في أغلب الأحيان، إلى زيادة في الوزن وتراكم الدهون، لذلك يجب الحرص على أن لا يكون هذا الفصل له دور في حدوث زيادة في الوزن والذي بدوره يساهم في العديد من المشاكل الصحية.
ومن مشاكل الإصابة بزيادة الوزن حدوث آلام في المفاصل وخاصة الركبة، كما أن زيادة الوزن تساهم في العديد من الأمراض المختلفة، لذلك يجب الحرص على الحد من تراكم الدهون في الجسم والذي قد يزيد نسبة الدهون في الدم مثل ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية مما يؤدي إلى مشاكل في القلب وتصلب الشرايين.
لذلك ينصح الأطباء بأهمية الحرص على الحد من زيادة تناول السعرات الحرارية خلال انخفاض درجة الحرارة، وللحد من زيادة الوزن في فصل الشتاء يجب الحرص على ما يلي:
أولاً: يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضار في هذا الفصل وعدم الإعتماد على النشويات والمقليات خاصة خلال انخفاض الحرارة ؛ لأن الجسم يحتاجها بكميات كبيرة وخاصة أنها تمد بالألياف والفيتامينات.
ثانياً: يجب الحرص على شرب الماء في فصل الشتاء حتى وإن لم يشعر الإنسان بأنه عطشان، وكذلك قد يبتعد الإنسان عن شرب المشروبات الباردة اعتقادا منه أنه سوف يؤدي إلى تبريد الجسم، ولذلك نجد أنه يعتمد على المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي اعتقادا منه أن المشروبات الساخنة سوف تؤدي إلى تدفئة الجسم والعكس صحيح، حيث إن شرب السوائل الباردة سوف تساهم في تضيق الأوعية الدموية والشعيرات الدموية الطرفية الموجودة في أصابع الأيدي والأقدام، وكذلك في الذراعين والساقين، وبالتالي يحدث تدفق الدم إلى داخل الجسم ويحدث سريان للدم في الأعضاء الداخلية مع توسيع في الأوعية الدموية الداخلية وبالتالي يحدث الشعور بالتدفئة.
أما المشروبات الساخنة فإن تأثيرها في تدفئة الجسم لفترة مؤقتة حوالي 20- 25دقيقة، وبالتالي يحتاج الشخص إلى مزيد من الدفء فيلجأ إلى مزيد من الطعام والسكريات التي تزيد من الوزن.
وينصح بالتدرب على شرب الماء البارد أو العصير البارد أثناء فصل الشتاء وعدم الخوف من ذلك؛ لأن الماء البارد والمشروبات الباردة سوف تساهم في تدفئة الجسم وتحد من الجوع الناتج من البرد، ومن ثم فإن ذلك سوف يقلل الغذاء المتناول ويؤدي ذلك إلى عدم زيادة الوزن.
ثالثاً: يجب مراقبة الأغذية التقليدية أو الشعبية أو المحلية التي نتناولها والتي يضاف لها الزبدة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
رابعا: مخاوف البعض من الخروج في فصل الشتاء بحجة برودة الطقس أو الخوف من الإصابة بالبرد يؤدي للركون إلى الجلوس في المنزل، ومن ثم الجلوس أمام التلفزيون أو الكومبيوتر، وبالتالي يكثر تناول المسليات، ليشكل هذا مع قلة المشي والخروج أكبر أسباب زيادة الوزن في الشتاء.
العرض العادي
