[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]






هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها أو عنان
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر


الإنحناء إلى الأمام

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]







الإنحناء إلى الخلف

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]







بمقاومة اليد

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]





[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]







بمقاومة الجاذبية

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]






[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]







التحرك فى نصف دائرة

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]






[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]





منقول علشان خاطر عيونكم
والله يشفي الجميع ..




العنكبوت

يزاك الله خير الحين بنفذ التمرين ^^

يزاك الله خير اخوي وماقصرت

يبالنا ^^

تسلم اخوي على الموضوع الرائع والتمارين الحلوة

ربي يعطيك العافيه

تمارين جميله ومفيده وشرح جميل ^^

يسلموووووووووو^^

جزراوية
مشكورة خيتو على المرور الطيب والحلو

هرشوب
مشكور الغالي على المرور الحلو

خلجاوي المدير
مشكور أخوي على المتابعة الحلوة والطيبة

عذبة الخليج
مشكورة اختي على مرورج العذب